NHỮNG QUY TẮC TUYỆT VỜI ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Chẳng ai muốn thừa cân, kể cả những chị em đang sở hữu một thân hình "chuẩn" đến những chị em trót thừa cân một chút. Thừa cân, xa hơn nữa là béo phì không những khiến chị em mất tự tin với dáng vẻ bên ngoài khó lựa chọn trang phục thời trang phù hợp mà nó còn là điều kiện gây ra khá nhiều bệnh. Những bệnh điển hình có liên quan gần gũi với dư thừa trọng lượng cơ thể là bệnh tim mạch, bệnh xương khớp, tiểu đường, tăng huyết áp, một số bệnh ung thư như ung thư thực quản, trực tràng, vú...

Cụ thể là:

-         Hệ tim mạch: Tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch não, hẹp tắc động mạch chi.

-         Hệ hô hấp: Giảm thông khí, ngừng thở khi ngủ là một biến chứng rất nguy hiểm.

Rất nhiều chị em chọn biện pháp ăn kiêng để giảm cân. Nhưng cách thức giảm cân này có thể có tác dụng phụ là khiến chị em kiệt sức và thiếu dinh dưỡng nếu không biết ăn kiêng đúng cách.

Dưới đây là một số quy tắc mà chị em nên biết để giữ cho hệ thống miễn dịch của mình luôn hoạt động tốt:

-         Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

-         Uống nước trong suốt cả ngày.

-         Ăn các loại thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như hạt bí ngô, thịt bò và rau bina. Kẽm sẽ kích thích cơ thể sản xuất kháng thể tăng cường miễn dịch, và nó sẽ giúp tiêu diệt virus cảm lạnh.

-     Thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, ớt chuông vào chế độ ăn uống. Vitamin C cũng kích thích sản xuất các kháng thể giúp chống nhiễm trùng cơ thể của bạn. Và nó cũng giúp làm giảm nghẹt mũi.

-     Tăng cường sức khỏe của ruột với các vi khuẩn lành mạnh từ sữa chua. Vi khuẩn tốt (còn gọi là men vi sinh) giúp tăng số vi khuẩn tốt trong ruột để lấn át những vi khuẩn không có lợi. Điều này có thể tăng "sức mạnh' cho hệ thống miễn dịch.

                  Nguồn: Afamily.vn