UỐNG VÀ KHÔNG NÊN UỐNG GÌ KHI ĐI NẮNG NÓNG VỀ
Khi đi nắng về, nên uống…
1. Nước ấm
Tại sao: Nước lọc là phương pháp cấp nước nhanh và tiện nhất cho cơ thể.
Lưu ý: Bạn nên chọn nước ấm ở khoảng 30-40 độ C và uống từng ngụm nhỏ. Bạn lưu ý là không nên vừa ăn vừa uống gây áp lực cho dạ dày nhé!
2. Sữa
Tại sao: Sữa có tác dụng hạ nhiệt và lại sức rất tốt, giúp bạn tỉnh táo sau cơn váng đầu vì nắng nóng.
Lưu ý: Sử dụng sữa tươi không đường, ấm vừa sẽ giúp cấp nước kịp thời cho cơ thể và ngăn chặn tình trạng sốc nhiệt, mệt mỏi.
3. Nước cam, chanh
Tại sao: Vitamin C là chất không thể thiếu trong mùa hè, vừa giúp bạn sảng khoái lại phòng ngừa nhiều bệnh do nắng nóng.
Lưu ý: Bạn có thể thêm một chút đường và mật ong để tiếp năng lượng cho cơ thể, nhưng không nên uống quá ngọt nhé!
Khi đi nắng về, không nên uống…
4. Nước đá
Tại sao: Nước lạnh không làm bạn hạ nhiệt nhanh chóng hơn mà là nguyên nhân gây ra bệnh viêm họng nói riêng, cũng như các bệnh hô hấp nói chung.
Tác hại khác: Ngoài ra, việc uống một lượng lớn nước lạnh khi cơ thể còn đang nóng, chảy mồ hôi sẽ khiến bạn mất nước nhiều hơn, mau khát hơn và kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác.
5. Nước dừa
Tại sao: Theo Đông y, đây là loại nước nên tránh uống khi đi nắng. Lí do là vì nước dừa thuộc hệ âm, có tính hàn, giải nhiệt rất nhanh nhưng cũng khiến nhiệt độ cơ thể xuống thấp đột ngột, tay chân mềm rũ, lả đi khi vừa đi nắng về.
Tác hại khác: Nặng hơn, bạn có thể ra mồ hôi lạnh hoặc sốt. Nếu bạn vừa vận động mạnh, người nóng, nên tránh sử dụng nước dừa hoặc phải ngồi nghỉ một lúc rồi uống từng ngụm nhỏ một.
Lưu ý khi uống nước mùa nắng nóng:
- Đừng đợi đến lúc khát khô cổ hay mệt lả đi mới uống nước. Lúc này, bạn sẽ có xu hướng uống một lúc thật nhiều nước và dễ khiến cơ thể bị sốc, quá tải. Hãy luôn đem theo một bình nước bên người và uống đều đặn.
- Bên cạnh nước, những loại củ quả như dưa hấu hay khổ qua cũng giúp cấp nước và hạ nhiệt rất tốt. Bạn nên bổ sung chúng ngay vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!
Nguồn: Kenh14.vn