4 THÓI QUEN ĐỂ CÓ MỘT LỐI SỐNG LÀNH MẠNH
Với thói quen ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất hàng ngày sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh. Nói thì dễ nhưng làm mới khó!
Cuộc sống của chúng ta rất bận rộn, nên đôi khi chúng ta quên đi việc phải chăm sóc sức khỏe cho bản thân cũng như cho gia đình mình. Và vì vậy, chúng ta thường ghé vào những quán ăn nhanh, mua vội 1 ổ bánh mì hay 1 chiếc hamburger.. Tuy nhiên, những thức ăn này sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn và gia đình bạn, đặc biệt là trẻ em. Vì thế nên chúng ta phải tập ăn uống và hoạt động thể chất lành mạnh để giúp cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn.
Làm theo 5 bước đơn giản sau đây để có một lối sống lành mạnh:
1. Vận động mỗi ngày
Hoạt động thể chất thường xuyên là rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của trẻ em và thanh thiếu niên.
Mỗi ngày nên vận động ít nhất 60 phút.
Bao gồm các hoạt động tăng cường cơ bắp ít nhất 3 ngày trong tuần.
Phu huynh nên là tấm gương và làm mẫu để cho các bạn nhỏ có động lực làm theo.
2. Uống nước lọc thay cho nước ngọt
Nước là cách tốt nhất để giải khát, nên thay nó cho nước ngọt, nước trái cây đóng hộp hoặc các thức uống có đường khác.
Ăn trái cây thường xuyên, và không dùng trái cây để thay thế nguồn cung cấp nước cho cơ thể.
3. Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Ăn nhiều trái cây và rau xanh sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh, giúp trẻ em nhanh phát triển hơn, trong trái cây và rau xanh chứa rất nhiều dưỡng chất tốt, giảm nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính.
Mỗi bữa ăn nên có rau xanh và trái cây.
4. Hạn chế ăn bánh snack
Thay thể bánh snack bằng những món ăn nhẹ lành mạnh để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể
Thay thể bằng trái cây, rau quả, sữa và ngũ cốc
Không ăn thức ăn nhẹ nhiều đường hoặc chất béo bão hòa như khoai tây chiến, bánh ngọt, chocolate, giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em.
Nguồn: Healthykids