6 LOẠI DINH DƯỠNG VÔ CÙNG CẦN THIẾT CHO PHÁI ĐẸP

Đăng lúc: Aug 12, 2017

Tags: sống khỏe, Dinh dưỡng, vitamin, Phái Đẹp, Nutrients, Women, Need,

Share this Story

6 LOẠI DINH DƯỠNG VÔ CÙNG CẦN THIẾT CHO PHÁI ĐẸP

 

1.    VITAMIN B6

-         Vitamin b6 có tác dụng điều hòa tâm trạng, kích thích vị giác và cải thiện giấc ngủ.

-         Vitamin B6 có trong chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc, thịt, cá,…

 

2.    VITAMIN B12

-         Vitamin B12 có tác dụng chống mệt mỏi và giúp tỉnh táo hơn.

-         Vitamin b12 có trong các loại rau củ màu xanh, các loại hạt, cá, trứng, sữa,…

 

3.    FOLATE

-         Folate (hay acid Folic) là vitamin B9. Có tác dụng ngăn ngừa bệnh khuyết tật và bại não trong những tuần đầu của thai kỳ, giảm nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư vú.

-         Folate có nhiều trong các loại thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng và rau có màu xanh đậm, các loại ngũ cốc và đậu.

 

4.    VITAMIN D3

-         Vitamin D3 giúp xương, răng và cơ bắp chắc khỏe hơn, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư vú và buồng trứng.

-         Vitamin D3 có trong trứng, cá, đậu nành, sữa,…

 

5.    CANXI

-         Canxi có tác dụng làm giảm hội chứng PMS (tiền kinh nguyệt), duy trì huyết áp.

-         Canxi có trong rau, cá, ngũ cốc, sữa,…

 

6.    CHẤT SẮT

-         Chất sắc tốt cho não, bổ sung năng lượng và ngăn ngừa thiếu máu.

-         Chất sắt có trong thịt màu đỏ, cá, rau, lòng đỏ trứng,…

 

*****

 

6 NUTRIENTS WOMEN NEED MOST

 

1.    VITAMIN B6

-         Regulates mood, apetite and sleep.

-         Contains in banana, red beans, potatoes, grains…

 

2.    VITAMIN B12

-         Fights fatigue, improves alertness.

-         Contains in vegetables, beans, fishes, eggs, milk…

 

3.    FOLATE

-         Prevents brain and spinal defects in first weeks of pregnancy, lowers risk of colon and breast cancer.

-         Contains in red meats, egg yolk, vegetables, grains…

 

4.    VITAMIN D3

-         Strengthens bones, teeth, muscles, protects against autoimmune diseases, breast and ovarian cancer.

-         Contains in fishes, eggs, soy beans, milk…

 

5.    CALCIUM

-         Reduces PMS symptoms and maintains blood pressure.

-         Contains in vegetables, fishes, eggs, milk…

 

6.    IRON

-         Proper brain fuction, boost energy levels, and prevents anemia.

-         Contains in red meats, fishes, vegetables, egg yolk…

Cẩm Nang