10 THỰC PHẨM ĂN ĐỂ TRẺ MÃI

Đăng lúc: Jun 21, 2017

Tags: sống khỏe, Thực phẩm, Dinh dưỡng, Đẹp da, 10 loại, Trẻ mãi, Forever Young, Beauty Skin,

Share this Story

10 THỰC PHẨM ĂN ĐỂ TRẺ MÃI

 

1.    Trứng giàu Omega - 3

Trứng giàu Omega-3 được cung cấp bởi loại gà được nuôi bằng các thực phẩm giàu acid béo Omega-3 như hạt lanh, đậu nành, ngũ cốc… Trứng giàu Omega- 3 có lượng acid béo gấp từ 3 đến 6 lần so với trứng thường. Loại trứng này có những thành phần tự nhiên không những cung cấp chất dinh dưỡng cho da mà còn ngăn ngừa bệnh tim.

2.    Tỏi

Tỏi có tác dụng rất tốt trong việc chống lại những vi khuẩn có hại cho cơ thể. Tỏi có vai trò như một chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ da bạn chống lại sự hủy hoại gây nên bởi các yếu tố như stress, quá trình oxy hóa…

3.    Cá hồi

Nếu bạn kết hợp món cá hồi trong bữa ăn hàng ngày sẽ có tác dụng tuyệt vời cho da, da bạn không những khỏe mạnh hơn mà còn giảm nếp nhăn. Cá hồi chứa cả protein và acid béo Omega- 3 là những chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ da khỏi bị hủy hoại và tránh lão hóa sớm.

4.    Củ dền

Củ dền giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Không chỉ vậy, củ dền chứa sắc tố anthocyanin có thể giúp tăng quá trình sản sinh collagen (là một loại protein có chức năng kết nối các mô trong cơ thể và tạo sự đàn hồi cho da).

5.    Hạt điều

Nếu bạn ăn hạt điều thường xuyên có thể giúp loại bỏ những gốc tự do- nhân tố chính gây nên quá trình lão hóa. Hạt điều cũng chứa nhiều vitamin E, giúp ngăn cản sự lão hóa sớm và bảo vệ da bạn khỏi sự hủy hoại.

6.    Rau bina (rau chân vịt hay cải bó xôi)

Rau bina chứa chất phytonutrients và hợp chất chống oxy hóa giúp ngăn nếp nhăn trên mặt, có vai trò như lá chắn bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.

7.    Sôcôla

Các chuyên gia đều cho rằng ăn sôcôla, hoặc thậm chí dùng sô cô la để đắp lên da thường xuyên có thể làm giảm nếp nhăn trên mặt. Ăn sôcôla thường xuyên giúp cải thiện đáng kể kết cấu tổng thể làn da, giúp các tế bào tự hồi phục dễ dàng, ngăn ngừa tác hại của tia cực tím, màu da được cải thiện tốt.

8.    Ớt tây

Ớt tây chứa vitamin A và E, là những chất dinh dưỡng rất tốt cho da và bảo vệ da tránh khỏi tia UV. Đặc biệt ớt tây màu đỏ có lượng vitamin C nhiều, có tác dụng chống nhăn da. Ớt tây màu đỏ còn có nhiều beta carotin giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

9.    Bông cải xanh (súp lơ)

Loại protein tìm thấy trong bông cải xanh có thể ngăn lão hóa và bảo vệ da bạn khỏi sự đốt cháy của ánh nắng mặt trời, thậm chí là ung thư da.

10.           Trái việt quất

Trái việt quất được xem là loại quả mọng có tác dụng tốt nhất trong việc chống nếp nhăn vì chúng hoạt động như một chất chống oxy hóa và có thể giảm sự hủy hoại tế bào. Việt quất còn có tác dụng trung hòa sự phá hủy của các gốc tự do đối với DNA và bảo vệ tế bào da.

 

Nguồn: Doivi.net

 

 ******

 

10 KIND OF FOODS YOU SHOULD EAT TO YOUNG FOREVER

 

1.    Egg rich in Omega - 3

Eggs rich in Omega – 3 are provided by chickens feds with foods rich in Omega – 3 fatty acids such as flax seeds, soybeans, cereals…This egg have a fatty acids from 3 – 6 times higher than ordinary eggs. This egg not only provides nutrients to the skin but also prevents heart disease.

2.    Garlic

Garlic have the effective in prevents the harmful bacteria to the body. Garlic acts as an antioxidant, can protect your skin against damage caused by factors such as stress, oxidation..

3.    Salmon

If you combine salmon in your daily meal will have the excellent effect for your skin, help your skin more healthy and reduce wrinkles. Salmon contain protein and Omega – 3 fatty acids, which are protect your skin from damage and avoid premature aging.

4.    Beetroot

Beetroot are rich in fibers and antioxidants. Not only that, beetroot contain anthocyanin pigments that can help to increase the production of collagen.

5.    Cashew nut

If you eat cashew nuts regularly can help eliminate free radicals – the main factor causing the aging process. Cashew nuts also contain a lot of vitamin E, help prevent premature aging and protect your skin from damaging.

6.    Spinach

Spinach contain phytonutrients and antioxidant help to reduce wrinkles in your face, and role as protective your skin from the sun.

7.    Chocolate

Experts believe that eating chocolate, or even use chocolate to apply on the skin regularly can reduce wrinkles on the face. Eat chocolate regularly will improve your skin, helps cell heal easily, prevent the harmful effects of ultraviolet rays, improved skin tone.

8.    Bell pepper

Bell pepper contain vitamin A and E, help your skin avoid from ultraviolet rays. Especially, red bell pepper have a big amount of vitamin C, reduce wrinkles. And also contain a lot of beta carotin help against the onslaught of free radicals, prevent skin aging process.

9.    Broccoli

Broccoli contain protein that protect your skin from sunburn, or even skin cancer.

10.        Blueberry

Blueberry can help you to against the wrinkles, and reduce cell damage. Blueberry also neutralize the destruction of free radicals for DNA, and protect the skin cells.

 

Source: Doivi.net 

Cẩm Nang