07 LOẠI THỰC PHẨM ĐÁNH TAN MỠ THỪA HIỆU QUẢ

Đăng lúc: Sep 01, 2017

Tags: sống khỏe, Healthy Life, Tan mỡ, Giảm cân, Weight loss, Diet, Foods, Thực phẩm,

Share this Story

07 LOẠI THỰC PHẨM ĐÁNH TAN MỠ THỪA HIỆU QUẢ

 

1.    Trứng

Thực phẩm đầu tiên trong danh sách này là trứng. Trứng giúp bạn no lâu đồng thời có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả. Do đó, thay vì ăn thịt mỡ hoặc các loại chất béo khác thì ăn trứng sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nhớ không nên ăn quá hai quả trứng mỗi ngày để tốt hơn cho sức khỏe nhé.

 

2.    Cần Tây

Cần tây có tác dụng giúp giảm chất béo đồng thời bổ sung nước và chất xơ cao cho cơ thể. Từ đó, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ được thúc đẩy nhanh hơn. Đặc biệt, khi bạn ăn cần tây thì cơ thể cần nhiều calories hơn để hấp thụ nên cũng giúp đốt calories hiệu quả và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

 

3.    Ớt

Ớt chứa nhiều chất chống oxy hoá và vitamin C, đặc biệt capsaicin trong ớt có tác dụng đánh tan lượng chất béo đang tồn đọng trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không cần phải ăn quá nhiều ớt, bởi thực phẩm quá cay có thể gây hại dạ dày. Do đó, chỉ cần thêm một ít ớt vào bữa ăn mỗi ngày cũng đủ để góp phần tăng hiệu quả giảm cân cao hơn.

 

4.    Trà Xanh

Trà xanh là thực phẩm giảm béo rất hiệu quả. Lý tưởng nhất là bạn hãy thưởng thức từ ba đến bốn tách trà xanh mỗi ngày. Đặc tính chống oxy hóa của trà xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể nên hiệu quả giảm cân cũng tăng lên.

Tuy nhiên, nếu uống trà xanh quá gần bữa ăn có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Do đó, uống trước vào sau khi ăn ít nhất một tiếng sẽ tốt hơn bạn nhé.

 

5.    Sữa chua

Sữa chua là là bí quyết đốt cháy chất béo tuyệt vời. Mỗi ngày chỉ cần nạp một hũ sữa chua cũng đủ để giúp bạn giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ nếu muốn giảm cân thì phải chọn sữa chua tự nhiên không đường và hàm lượng chất béo thấp thì mới có thân hình thon gọn như ý được.

 

6.   

Cá là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để đốt cháy chất béo trong cơ thể. Thay vì ăn thịt, bạn hãy ăn cá nhất là các loại cá giàu axit béo Omega 3 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Đồng thời, các axit béo Omega 3 có tác dụng ngăn cản sự tích tụ chất béo trong tĩnh mạch và động mạch của bạn nên cũng hạn chế các bệnh về tim mạch hiệu quả nữa nhé.

 

7.    Sữa Đậu Nành

Đậu nành chứa hàm lượng protein rất lớn có thể tương đương với các loại thịt. Trong khi đó, đậu nành rất ít calories và chất béo lại ở dạng không bão hòa đơn có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột. Ngoài ra, sữa đậu nành còn giúp no lâu nên cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên uống sữa đậu nành thay nước lọc nhé, mỗi ngày chỉ 1 - 2 cốc sữa không đường là đã tăng cơ hội lấy lại vóc dáng thon gọn rồi.

 

Nguồn: Steptohealth

Cẩm Nang